Визуализация успеха
Это упражнение помогает укрепить уверенность в себе и развить более положительное восприятие будущего.
Инструкция:
Закройте глаза и представьте себе ситуацию, в которой вы успешно справляетесь с трудной задачей.
Представьте, как вы чувствуете себя уверенно, как получаете признание и уважение за свои усилия.
Повторяйте эту визуализацию каждый день, чтобы улучшить свои ожидания от себя и уменьшить самоненависть.
Пример:
Представьте, что вы готовитесь к важному собеседованию, уверенно отвечаете на вопросы, и в конце вас приглашают на работу. Вы чувствуете радость и удовлетворение от успеха.
Психотерапия ненависти к себе
·
Дарья Стрекалина
