Когда вы ловите себя на мысли: «Я хочу шоколада», попробуйте спросить себя: «Ты действительно голоден?» Или мне скучно, тревожно, грустно? Это не запрет, а инструмент — чтобы вернуть контроль и научиться прислушиваться не только к желаниям, но и к потребностям своего тела.
Нутрициология: наука о еде и здоровье
·
Доктор Лайтман
