Важно не только не переедать, но и не оставаться голодным после трапезы. Если вы не наедаетесь, например, потому что решили ограничить количество еды или калории, то рано или поздно ваш организм скажет вам: «Спасибо, нет», – и заставит переесть. Вашему телу должно хватать тех калорий, которые вы получаете, и к его мнению стоит прислушиваться.

6. Не доедать, если не хочется.
Еду, которая осталась, не нужно выбрасывать. Просто аккуратно сложите ее в отдельную посуду с крышкой и поставьте в холодильник. Мамы часто доедают за детьми, хаотично питаясь в течение дня и забывая накормить самих себя. Лучше поступать наоборот: сначала приготовить еду себе, а потом пригласить к столу ребенка (детей). Пищевому поведению дети учатся через подражание. Очень хорошо, если у вас есть возможность обе