Белки: Яйца, куриное филе/бедро, рыба (замороженная или свежая), субпродукты (печень), творог/сыр.
Овощи: Зелень (петрушка, укроп), капуста (белокочанная, брокколи), сезонные овощи (огурцы, кабачки), лук, чеснок, замороженные овощные смеси (без соусов).
Жиры: Оливковое масло, сливочное масло 82.5%, авокадо, орехи (нежареные), семена.
Углеводы: Гречка, рис (бурый/дикий), киноа, чечевица, нут, картофель.
Вкусовые добавки: Специи, травы, лимон, яблочный уксус, горчица (без сахара).
Нутрициология: Правда о еде, которую скрывают
·
Олег Здравин
