короткая растяжка в течение 2–3 секунд. Она активизирует мышцы, сухожилия и связки и готовит их к нагрузке. Поэтому такой вид растяжки – пружинящую растяжку – можно выполнять непосредственно перед основным тренировочным упражнением.