Итак, на воображаемую схватку вы дышите определенным типом дыхания, а после схватки, когда она заканчивается, вы делаете очищающий вдох и расслабляющий выдох, сбрасываете все напряжение и просто отдыхаете.
1. Вдох носом на четыре счета – и длинный выдох на восемь счетов. Вы можете слегка покачиваться, закрыть глаза, это помогает больше расслабиться.
2. Схватка заканчивается, вы можете на что-то облокотиться, сделать расслабленный вдох и выдох, отпустить все напряжение и отдыхать.
Легкие роды. Все что нужно знать будущей маме о беременности, родах и первых неделях материнства
·
Анастасия Сафина
