погруженные в суету и заботы.
Позвольте себе иногда просто быть: выделите время для прогулки без определенной цели, обратите внимание на окружающий мир, вслушайтесь в пение птиц, почувствуйте дуновение ветра на коже, ощутите вкус еды, которую вы едите, насладитесь ароматом утреннего кофе, обратите внимание на красоту заката. Это поможет вам восстановить силы, обрести внутреннюю гармонию и почувствовать вкус жизни.
Практика осознанности:
1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Сосредоточьтесь на своих ощущениях.
3. Что вы чувствуете?
4. Какие мысли приходят вам в голову?
5. Просто наблюдайте за ними, не оценивая.
Как изменилось ваше состояние
Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой
·
Альберт Сафин
