Рассмотрим три способа выполнения комплекса: в быстром, среднем и медленном темпе.
♦ При медленном варианте следует задерживаться в каждом положении на несколько дыхательных циклов (2–6 в каждой позе). Он может использоваться как основной комплекс асан для регулярной практики.
♦ Средний темп – это промежуточный вариант, с использованием 1–2 дыхательных циклов с задержкой в каждой асане.
♦ При быстром выполнении этот комплекс является прекрасной разминкой, великолепно разогревает и тонизирует, укрепляет сердечные мышцы.
Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день
·
Андрей Липень
