Постепенная экспозиция строится на простой, но глубокой идее: мозг учится не бояться через повторяющийся опыт безопасного контакта с пугающим стимулом. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со своим страхом и при этом не происходит катастрофы, которую предсказывала тревога, нейронные связи, отвечающие за эту тревогу, ослабевают. Постепенно. Незаметно. Но неуклонно.
Как уверенно смотреть в глаза собеседнику. Психология, практика, внутренняя опора
·
Стивен Грифф
