2. Практика осознания своих мыслей и эмоций (Cognitive Defusion)
Цель: Помочь клиенту распознавать и отсоединяться от своих автоматических мыслей и эмоций, которые поддерживают созависимость.
Описание этапа: На этом этапе клиент учится осознавать свои автоматические мысли и реакции, связанные с созависимостью. Например, клиент может заметить, что часто думает: «Я должен помочь этому человеку», или «Я не могу оставить его/её одного». Клиент учится замечать эти мысли и наблюдать за ними без вовлечения. Задачи: Осознание того, как мысли и эмоции влияют на поведение. Развитие способности отсоединять себя от мыслей и эмоций (дистанцирование). Методы: Практика наблюдения за мыслями и эмоциями без суждения. Практика «включения и выключения» внимания — внимание на дыхании или других телесных ощущениях, чтобы снизить влияние мыслей.
Цель: Помочь клиенту распознавать и отсоединяться от своих автоматических мыслей и эмоций, которые поддерживают созависимость.
Описание этапа: На этом этапе клиент учится осознавать свои автоматические мысли и реакции, связанные с созависимостью. Например, клиент может заметить, что часто думает: «Я должен помочь этому человеку», или «Я не могу оставить его/её одного». Клиент учится замечать эти мысли и наблюдать за ними без вовлечения. Задачи: Осознание того, как мысли и эмоции влияют на поведение. Развитие способности отсоединять себя от мыслей и эмоций (дистанцирование). Методы: Практика наблюдения за мыслями и эмоциями без суждения. Практика «включения и выключения» внимания — внимание на дыхании или других телесных ощущениях, чтобы снизить влияние мыслей.
