Упражнение следует повторять не менее 7–10 раз в день до тех пор, пока вы не научитесь расслабляться произвольно, быстро и полноценно, без предварительного напряжения. Как правило, на это уходит от 5 до 10 дней занятий
Психофармакотерапия и психотерапия пограничных психических расстройств
·
С.В. Полторак
