Белок и клетчатка в каждом приеме пищи.
• Есть медленно, не отвлекаясь на экран телефона, телевизора или планшета.
• Отслеживать точку насыщения по шкале от 1 до 10 (ориентируйтесь на 6–7 баллов из 10).
• Начинать прием пищи с белка, овощей и зелени.
• Исключить еду на бегу и бессознательные перекусы.
ПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
·
Юлианна Плискина
