Начинать мандалу вы можете с того места, где вам наиболее удобно и комфортно.
Во время рисования вы устанавливаете контакт с вашим внутренним «Я», с вашем подсознанием, которое хранит всю память предков. Откройтесь своим чувствами, позитивным или негативным, которые могут нахлынуть во время творческого процесса.
Как работать с точечной мандалой
— Откройте книгу на выбранной мандале или распечатайте выбранную мандалу и положите перед собой.
— Положите перед собой цветные карандаши, краски или фломастеры. Чем больше цветов у вас будет, тем лучше! Не ограничивайте свой выбор!
— Включите музыку. Удобно сядьте, расслабьтесь. Выпрямите спину.
— Попросите помощи у Рода. Сконцентрируйтесь на работе с мандалой.
— Начинайте соединять точки любым способом, какой подскажет вам интуиция. Используйте любые цвета, какие захочется.
— Постарайтесь полностью погрузиться в процесс рисования. Слушайте себя, не оценивая свои действия в процессе рисования.
— После того как мандала будет создана, работу с ней необходимо завершить — назовите мандалу. В процессе работы с мандалами у вас могут всплывать воспоминания, возникать самые различные мысли и чувства. Не гоните их прочь. Они требуют дополнительного внимания. Просто записывайте их, чтобы после окончания работы проанализировать.
— Если созданная мандала вызвала негативные эмоции, отложите ее на время и вернитесь к взаимодействию с ней, когда тревожные чувства отступят. Назовите ее, спросите себя, что именно в ней вам не нравится и можно ли это исправить, о чем это напоминает в сегодняшней жизненной ситуации, и посмотрите, какие мысли в процессе рисования привели к созданию мандалы! Проработайте эти мысли сами или со специалистом и нарисуйте эту мандалу еще раз!
После окончания работы с мандалой не забывайте отвечать на вопросы:
— Какие чувства, мысли, состояния вы увидели при работе с мандалой?
— В каком состоянии вы заканчиваете работу?
— Что бы вы сказали мандале, если бы могли?
— Какой ресурс вы получили сегодня от мандалы?
Что вам понадобится для работы:
— цветные карандаши, фломастеры или краски;
— бумага формата А4;
— точечные мандалы;
— любая музыка для медитаций (по желанию);
— от 30 минут до 1 часа свободного времени.
Во время рисования вы устанавливаете контакт с вашим внутренним «Я», с вашем подсознанием, которое хранит всю память предков. Откройтесь своим чувствами, позитивным или негативным, которые могут нахлынуть во время творческого процесса.
Как работать с точечной мандалой
— Откройте книгу на выбранной мандале или распечатайте выбранную мандалу и положите перед собой.
— Положите перед собой цветные карандаши, краски или фломастеры. Чем больше цветов у вас будет, тем лучше! Не ограничивайте свой выбор!
— Включите музыку. Удобно сядьте, расслабьтесь. Выпрямите спину.
— Попросите помощи у Рода. Сконцентрируйтесь на работе с мандалой.
— Начинайте соединять точки любым способом, какой подскажет вам интуиция. Используйте любые цвета, какие захочется.
— Постарайтесь полностью погрузиться в процесс рисования. Слушайте себя, не оценивая свои действия в процессе рисования.
— После того как мандала будет создана, работу с ней необходимо завершить — назовите мандалу. В процессе работы с мандалами у вас могут всплывать воспоминания, возникать самые различные мысли и чувства. Не гоните их прочь. Они требуют дополнительного внимания. Просто записывайте их, чтобы после окончания работы проанализировать.
— Если созданная мандала вызвала негативные эмоции, отложите ее на время и вернитесь к взаимодействию с ней, когда тревожные чувства отступят. Назовите ее, спросите себя, что именно в ней вам не нравится и можно ли это исправить, о чем это напоминает в сегодняшней жизненной ситуации, и посмотрите, какие мысли в процессе рисования привели к созданию мандалы! Проработайте эти мысли сами или со специалистом и нарисуйте эту мандалу еще раз!
После окончания работы с мандалой не забывайте отвечать на вопросы:
— Какие чувства, мысли, состояния вы увидели при работе с мандалой?
— В каком состоянии вы заканчиваете работу?
— Что бы вы сказали мандале, если бы могли?
— Какой ресурс вы получили сегодня от мандалы?
Что вам понадобится для работы:
— цветные карандаши, фломастеры или краски;
— бумага формата А4;
— точечные мандалы;
— любая музыка для медитаций (по желанию);
— от 30 минут до 1 часа свободного времени.
