Злаки – «цветные», нерафинированные (рис не белый!). В некоторых случаях предварительно замачивать.
Бобовые в небольшом количестве (замачивать).
Картофель и др. крахмалистые овощи лучше аль-денте. Фри, пюре – высокий ГИ…
ПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
·
Юлианна Плискина
