способы приготовления – запекание, варка, готовка на пару и т. п.

6. Рассчитать свою норму калорий, сократить на 20 % и начать ее придерживаться.

7. Постараться понять, что вызвало переедание. Гормоны? Нервы? Неправильное питание? Если понять не получается, устранить все факторы: пить успокоительные чаи, например ромашку, можно пить успокоительное по рецепту врача; пить витамины (В, Д3, Омега, железо), убрать весь пищевой мусор.