Поэтому важно говорить. Просто, но честно. Учитывать возраст и уровень развития ребенка. Например:

«Иногда я бываю грустным или раздражительным — не из-за тебя. Это потому, что раньше со мной случилось что-то очень плохое. Сейчас я учусь с этим справляться. Это не твоя вина, и ты не обязан мне помогать — это задача взрослых. Но если тебе страшно или что-то непонятно, ты всегда можешь подойти ко мне и поговорить».

Такое послание выполняет сразу несколько задач:

снимает с ребенка вину;
показывает, что взрослый работает над собой;
подтверждает, что чувства ребенка важны и допустимы;
поддерживает атмосферу доверия и защищенности.