Рядом с травмой: Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя
«Эмоциональное онемение — не отсутствие любви, а способ защиты от перегрузки»
Главная ценность этой книги — практические решения для тех, кто сталкивается с последствиями травмы у близкого, будь то диагностированное ПТСР после тяжелых событий, комплексная травма, семейные или военные происшествия. Клинический психолог Дарья Яушева практикует в доказательном подходе схема-терапии и в своей работе подробно разбирает, какие изменения происходят с человеком, через какие стадии проходит семья и почему советы в духе «держись, тебе просто нужно время» не помогают.
Читатель найдет здесь систематизированные протоколы, техники, эффективность которых доказана, сценарии бытовых ситуаций и ответы на острые вопросы: как разговаривать с близким, как реагировать на вспышки гнева и обострения тревоги, суицидальные мысли или зависимости. Акцент также сделан на том, как поддерживать и себя: сохранить собственное ментальное здоровье и не втянуться в созависимость.
Эта книга поможет выстроить ясные границы и восстановить контроль даже в непростых условиях, понять, что происходит в психике и теле после травмы, научиться отличать мифы от реальных симптомов, а также сохранить отношения и качество жизни для себя и своей семьи.
Читатель найдет здесь систематизированные протоколы, техники, эффективность которых доказана, сценарии бытовых ситуаций и ответы на острые вопросы: как разговаривать с близким, как реагировать на вспышки гнева и обострения тревоги, суицидальные мысли или зависимости. Акцент также сделан на том, как поддерживать и себя: сохранить собственное ментальное здоровье и не втянуться в созависимость.
Эта книга поможет выстроить ясные границы и восстановить контроль даже в непростых условиях, понять, что происходит в психике и теле после травмы, научиться отличать мифы от реальных симптомов, а также сохранить отношения и качество жизни для себя и своей семьи.
Жас шектеулері: 18+
Құқық иегері: Альпина Диджитал
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Альпина ПРО
Қағаз беттер: 138
Кітаптың басқа нұсқалары1
Рядом с травмой. Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя
·
Пікірлер6
👍Ұсынамын
Татьяна Горчакова, спасибо вам большое за отзыв и мнение.
Я старалась ответственно подходить к теме, она непростая, и опиралась на актуальные исследования. Изучила много работ на английском и русском языке, чтобы дать максимально полезную информацию. К сожалению, не все достаточно владеют языком, чтобы читать их в оригинале.
По поводу рекомендаций обратиться к психологу.
ПТСР — расстройство очень непростое и в ряде случаев, в зависимости от тяжести симптомов, с ним действительно важно обратиться к специалисту, потому что у человека без специализированного образования может не быть (да и не должно быть) нужных навыков. Я была бы плохим специалистом, если бы не сделала этого и взвалила бы всю ответственность на родственника. Он не психотерапевт. Но о том, что он может сделать, постаралась рассказать.
Спасибо вам ещё раз! Этот отзыв помог мне, дал возможность поделиться и пояснить что-то дополнительно.
Я старалась ответственно подходить к теме, она непростая, и опиралась на актуальные исследования. Изучила много работ на английском и русском языке, чтобы дать максимально полезную информацию. К сожалению, не все достаточно владеют языком, чтобы читать их в оригинале.
По поводу рекомендаций обратиться к психологу.
ПТСР — расстройство очень непростое и в ряде случаев, в зависимости от тяжести симптомов, с ним действительно важно обратиться к специалисту, потому что у человека без специализированного образования может не быть (да и не должно быть) нужных навыков. Я была бы плохим специалистом, если бы не сделала этого и взвалила бы всю ответственность на родственника. Он не психотерапевт. Но о том, что он может сделать, постаралась рассказать.
Спасибо вам ещё раз! Этот отзыв помог мне, дал возможность поделиться и пояснить что-то дополнительно.
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
Читать было местами непросто, слишком много узнаваемых ситуаций и эмоций, о которых обычно не говорят вслух. Но именно это и ценно. В голове стало меньше хаоса и самокритики, больше понимания, что я имею право тоже уставать и нуждаться в поддержке
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Это книга о сложном состоянии, написанная простым и понятном языком. Понравились наборы тезисов в конце каждого раздела: помогают структурировать и повторить только что прочитанное. Есть список рекомендованной литературы, много фраз-примеров «я сообщений» или поддерживающих слов, отсутствуют случаи из практики.
Книга написана очень деликатно с точки зрения языка и посыла.
Книга написана очень деликатно с точки зрения языка и посыла.
Дәйексөздер349
Оцените, как меняется состояние, когда вы из внутреннего мира выходите во внешний. Если не помогает, обратите внимание на напряжение в теле и попробуйте расслабить эти участки
Если чувствуете, что не выдерживаете, отстранитесь на время, побудьте наедине с собой, переключитесь.
Травма изменяет не только поведение, но и восприятие мира. Человек становится тревожным, замкнутым или раздражительным не по своей воле — это последствия изменений в работе мозга.
Разрушаются три базовые иллюзии (Janoff-Bulman, 1992):
мир справедлив,
я неуязвим,
мир предсказуем.
Их потеря делает человека более тревожным и недоверчивым.
Изменившееся поведение — это способ адаптации. Близкий может казаться «другим», но это не его выбор, а защитная реакция на пережитое.
Отношения можно перестроить, если принять изменения и не пытаться «исправить» человека; создавать предсказуемость и безопасность; говорить с теплотой, не обесценивая его чувства.
Основные симптомы ПТСР (диссоциация, флешбэки, гипервозбудимость) не капризы, а последствия травмы. Человек нуждается в поддержке и бережном отношении. Проблемы с доверием — один из ключевых вызовов. Человек может видеть угрозу даже там, где ее нет. Восстановление доверия требует терпения и последовательности.
Близким важно заботиться о себе. Поддержка страдающего от ПТСР требует ресурсов, и важно не забывать о собственных границах и эмоциональном благополучии.
Главное: человек с ПТСР не сломлен, ему просто нужны время, стабильность и поддержка, чтобы заново научиться чувствовать безопасность.
Разрушаются три базовые иллюзии (Janoff-Bulman, 1992):
мир справедлив,
я неуязвим,
мир предсказуем.
Их потеря делает человека более тревожным и недоверчивым.
Изменившееся поведение — это способ адаптации. Близкий может казаться «другим», но это не его выбор, а защитная реакция на пережитое.
Отношения можно перестроить, если принять изменения и не пытаться «исправить» человека; создавать предсказуемость и безопасность; говорить с теплотой, не обесценивая его чувства.
Основные симптомы ПТСР (диссоциация, флешбэки, гипервозбудимость) не капризы, а последствия травмы. Человек нуждается в поддержке и бережном отношении. Проблемы с доверием — один из ключевых вызовов. Человек может видеть угрозу даже там, где ее нет. Восстановление доверия требует терпения и последовательности.
Близким важно заботиться о себе. Поддержка страдающего от ПТСР требует ресурсов, и важно не забывать о собственных границах и эмоциональном благополучии.
Главное: человек с ПТСР не сломлен, ему просто нужны время, стабильность и поддержка, чтобы заново научиться чувствовать безопасность.
