Тень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только «хорошие» части
Книга о том, как принять свою «темную сторону» и научиться использовать ее ресурс. Она объясняет механизм раскола между тем, как мы предъявляем себя, и тем, что скрываем внутри.
Если вы чувствуете, что живете не своей жизнью, устали от притворства, застряли в конфликтах и не управляете эмоциями, — это признаки подавленной тени. В тень уходят желания, страхи, агрессия и сила, которые мы прячем под маской «правильного человека». Неконтролируемые проявления тени могут разрушительно влиять на отношения, здоровье, карьеру. В то же время в тени оказываются «теневые таланты» — то, что делает нас по-настоящему уникальными в работе и жизни.
Работа с тенью — это путь к зрелости и подлинному принятию себя. Пока мы отрицаем свою тень, мы отдаляемся от себя.
Мария Салихова — кризисный психолог, действительный член ОППЛ, супервизор, преподаватель психологии. Ее авторская методика позволяет распознавать собственные психологические защиты и триггеры, работать с проекциями и гибко пользоваться масками. Пошаговые практики помогут исследовать истоки тени, экологично проживать «темные» импульсы, а также превратить теневую энергию в силу.
Прочитав книгу, вы узнаете, откуда берутся «неправильные» чувства, научитесь относиться к ним как к части своей личности и конвертировать энергию, которую они несут, в ресурс, в дело. Итог — состояние психологического равновесия и сосредоточенность на решении своих уникальных задач, а не на изменении себя в угоду обществу.
Для кого эта книга
Для тех, кто осознает противоречие между тем, какие они «снаружи», и тем, что «внутри».
Для тех, кто часто чувствует зависть, гнев, обиду на других, желание обвинить всех в токсичности.
Для тех, кто хочет глубже понимать свои реакции, триггеры и повторяющиеся сценарии в отношениях и работе.
Для читателей, уставших от поверхностных советов и готовых встретиться со своими неприглядными качествами, сторонами и реакциями.
Для специалистов и лидеров, которым важно осознанно использовать свои сильные (в том числе «теневые») стороны.
Если вы чувствуете, что живете не своей жизнью, устали от притворства, застряли в конфликтах и не управляете эмоциями, — это признаки подавленной тени. В тень уходят желания, страхи, агрессия и сила, которые мы прячем под маской «правильного человека». Неконтролируемые проявления тени могут разрушительно влиять на отношения, здоровье, карьеру. В то же время в тени оказываются «теневые таланты» — то, что делает нас по-настоящему уникальными в работе и жизни.
Работа с тенью — это путь к зрелости и подлинному принятию себя. Пока мы отрицаем свою тень, мы отдаляемся от себя.
Мария Салихова — кризисный психолог, действительный член ОППЛ, супервизор, преподаватель психологии. Ее авторская методика позволяет распознавать собственные психологические защиты и триггеры, работать с проекциями и гибко пользоваться масками. Пошаговые практики помогут исследовать истоки тени, экологично проживать «темные» импульсы, а также превратить теневую энергию в силу.
Прочитав книгу, вы узнаете, откуда берутся «неправильные» чувства, научитесь относиться к ним как к части своей личности и конвертировать энергию, которую они несут, в ресурс, в дело. Итог — состояние психологического равновесия и сосредоточенность на решении своих уникальных задач, а не на изменении себя в угоду обществу.
Для кого эта книга
Для тех, кто осознает противоречие между тем, какие они «снаружи», и тем, что «внутри».
Для тех, кто часто чувствует зависть, гнев, обиду на других, желание обвинить всех в токсичности.
Для тех, кто хочет глубже понимать свои реакции, триггеры и повторяющиеся сценарии в отношениях и работе.
Для читателей, уставших от поверхностных советов и готовых встретиться со своими неприглядными качествами, сторонами и реакциями.
Для специалистов и лидеров, которым важно осознанно использовать свои сильные (в том числе «теневые») стороны.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Баспа: Манн, Иванов и Фербер
Қағаз беттер: 148
Пікірлер8
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Иногда я люблю почитать нон-фикшн книги. В этом году — это уже вторая. Раньше я много слышала о тени в психологии, теперь же я знаю о ней побольше.
Мария рассказывает нам что такое тень и как с ней подружиться. И не просто рассказывает, но и показывает на примерах из жизни. Книга написано лёгким языком. У меня создалось впечатление, будто я обсуждаю психологию с подругой) Думаю, что это важно для восприятия темы.
А ещё в книге много практики. Вы можете попробовать любое упражнение: они довольно простые. Мне понравилась структура: от простого к сложному. Здорово, что не даётся волшебная таблетка. Только честный диалог с самим собой. А ещё понимание того, что тень — это такая же часть души. Рекомендую книгу любителям психологии и саморазвития.
Мария рассказывает нам что такое тень и как с ней подружиться. И не просто рассказывает, но и показывает на примерах из жизни. Книга написано лёгким языком. У меня создалось впечатление, будто я обсуждаю психологию с подругой) Думаю, что это важно для восприятия темы.
А ещё в книге много практики. Вы можете попробовать любое упражнение: они довольно простые. Мне понравилась структура: от простого к сложному. Здорово, что не даётся волшебная таблетка. Только честный диалог с самим собой. А ещё понимание того, что тень — это такая же часть души. Рекомендую книгу любителям психологии и саморазвития.
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой. К.Г.Юнг
Как четко и по делу, слова Юнга вписались в введение книги, которая мне попалась (судьбой?:)
Я достаточно требовательна к психологическим книгам, и прочитано мной ужасно мало, т.к по большей части написано все одно и тоже только разными словами.
Могу определенно сказать, что я фанатка Ольги Примаченко и всего ее цикла книг, и почитываю Михаила Лабковского, на этом мои притязании в психологии заканчиваются.
Но, когда мне предложили прочесть книгу М.Салиховой, о которой О.Примаченко отозвалась как:
«Книга не в бровь, а в глаз. Никакого вежливого расшаркиванья с читателем — ты сразу попадаешь в условия по-настоящему честного разговора. Кто не испугается и прочтет до конца, получит в дар свободу быть собой, переплавит страх в силу, а стыд — в жажду жизни. Ярко и откровенно — о том, что видеть никто не хочет, но что важно видеть, чтобы обрести целостность и способность признать «да, это тоже я».»
Я немедля приняла это предложение, и могу честно вам сказать: не ошиблась.
Книга посвящена нашей теневой стороне личности (этакий подвал психики, темная зона «я», зачастую подавляемая нами и социумом) и маске – общественно одобряемой, поддерживаемой с детства, добропорядочной части нашего нутра.
Мария очень умело и доступно (с частыми отсылками на К.Юнга, авторов книг по психоанализу, американских профессоров и даже поэтесс А. Ахматову и К. Желудову) объясняет, как важно встретиться со своей теневой частью, понять, что многие наши кризисы, нелогичные и выходящие за рамки поступки, выбор людей в партнеры, которые нам не подходят – наша неосознанная попытка сбросить маску.
Как часто вы слышали истории, что человек выпивая совершает вещи и транслирует поведение, которое ему вообще не свойственно?
Или рассказывает какого партнера хочет, но раз за разом выбирает противоположность своих слов?
Чувствовали ли вы однажды, что то, как вы живете и кем себя чувствуете это две полярности? Что это не та жизнь, которую вы хотели?
У вас есть возможность узнать об этом чуточку больше.
🖤Здесь вы не только сможете познакомиться с той частью, которая не так хороша, как вам хотелось бы, но и узнать, что и у этой части есть таланты, которые помогают нам быть успешными.
«Теневые таланты парадоксальны. Мы думаем, что добились успеха благодаря доброте, коммуникабельности и дипломатичности, а на самом деле нам могло помочь совсем не это. Например, мы были настолько настырны и недальновидно много требовали, что нам выдавали необходимое, лишь бы не связываться. Или мы настолько зубасты, что на нас перестали нападать.
Мы думаем, что стали серьезными профессионалами в своей области, поэтому клиенты идут валом и платят нам деньги. А на самом деле мы так милы и по-детски непосредственны, что нам кто-то все время хочет дать денег. Ни за что, просто так.
Мы рассказываем истории, что смогли выжить сами благодаря трудолюбию и усердности. А на самом деле мы были не слишком-то великодушны и не отдавали свои ресурсы другим людям. Таким образом, наша тень «эгоиста» оказалась ценнейшим активом.»
🖤Встретите упражнения, которые помогут соединить кусочки пазла и стать режиссером в рамках вашей собственной жизни.
🖤Сможете узнать себя со всех сторон, даже самых непримечательных. Но кто, если не мы примем себя такими, какие мы есть?
🖤Я однозначно оставляю ее в своей библиотеке.🖤
Как четко и по делу, слова Юнга вписались в введение книги, которая мне попалась (судьбой?:)
Я достаточно требовательна к психологическим книгам, и прочитано мной ужасно мало, т.к по большей части написано все одно и тоже только разными словами.
Могу определенно сказать, что я фанатка Ольги Примаченко и всего ее цикла книг, и почитываю Михаила Лабковского, на этом мои притязании в психологии заканчиваются.
Но, когда мне предложили прочесть книгу М.Салиховой, о которой О.Примаченко отозвалась как:
«Книга не в бровь, а в глаз. Никакого вежливого расшаркиванья с читателем — ты сразу попадаешь в условия по-настоящему честного разговора. Кто не испугается и прочтет до конца, получит в дар свободу быть собой, переплавит страх в силу, а стыд — в жажду жизни. Ярко и откровенно — о том, что видеть никто не хочет, но что важно видеть, чтобы обрести целостность и способность признать «да, это тоже я».»
Я немедля приняла это предложение, и могу честно вам сказать: не ошиблась.
Книга посвящена нашей теневой стороне личности (этакий подвал психики, темная зона «я», зачастую подавляемая нами и социумом) и маске – общественно одобряемой, поддерживаемой с детства, добропорядочной части нашего нутра.
Мария очень умело и доступно (с частыми отсылками на К.Юнга, авторов книг по психоанализу, американских профессоров и даже поэтесс А. Ахматову и К. Желудову) объясняет, как важно встретиться со своей теневой частью, понять, что многие наши кризисы, нелогичные и выходящие за рамки поступки, выбор людей в партнеры, которые нам не подходят – наша неосознанная попытка сбросить маску.
Как часто вы слышали истории, что человек выпивая совершает вещи и транслирует поведение, которое ему вообще не свойственно?
Или рассказывает какого партнера хочет, но раз за разом выбирает противоположность своих слов?
Чувствовали ли вы однажды, что то, как вы живете и кем себя чувствуете это две полярности? Что это не та жизнь, которую вы хотели?
У вас есть возможность узнать об этом чуточку больше.
🖤Здесь вы не только сможете познакомиться с той частью, которая не так хороша, как вам хотелось бы, но и узнать, что и у этой части есть таланты, которые помогают нам быть успешными.
«Теневые таланты парадоксальны. Мы думаем, что добились успеха благодаря доброте, коммуникабельности и дипломатичности, а на самом деле нам могло помочь совсем не это. Например, мы были настолько настырны и недальновидно много требовали, что нам выдавали необходимое, лишь бы не связываться. Или мы настолько зубасты, что на нас перестали нападать.
Мы думаем, что стали серьезными профессионалами в своей области, поэтому клиенты идут валом и платят нам деньги. А на самом деле мы так милы и по-детски непосредственны, что нам кто-то все время хочет дать денег. Ни за что, просто так.
Мы рассказываем истории, что смогли выжить сами благодаря трудолюбию и усердности. А на самом деле мы были не слишком-то великодушны и не отдавали свои ресурсы другим людям. Таким образом, наша тень «эгоиста» оказалась ценнейшим активом.»
🖤Встретите упражнения, которые помогут соединить кусочки пазла и стать режиссером в рамках вашей собственной жизни.
🖤Сможете узнать себя со всех сторон, даже самых непримечательных. Но кто, если не мы примем себя такими, какие мы есть?
🖤Я однозначно оставляю ее в своей библиотеке.🖤
Дәйексөздер223
Ко мне стали притягиваться люди, которые ждали от меня именно поглаживаний, а я вообще не про это. Поэтому я оставалась невидимкой. Мое имя стало звучать в инфополе, только когда я обрела уверенность, что того, какая я есть, достаточно.
Использоват
Использоват
К тени относятся переживания, которые мы отрицаем как несовместимые с понятиями об идеале: мелочность, жадность, зависть, эгоизм, злоба, агрессия, высокомерие, трусость, пассивность, легкомыслие, похоть и другое
Теневым, темным называют обычно не плохое, а бессознательное, потому что его невозможно увидеть. В противовес тени сознательный ум сравнивают со светом, поскольку он ясно распознается.
