«прошмыгали» 4 вдоха-движения без остановки. Останавливайтесь на отдых-паузу после каждых 4-х вдохов-движений.
ОЧЕНЬ ВАЖНО: чтобы при каждом коротком и шумном вдохе носом вы всей спиной (от копчика до лопаток) ощущали прямую спинку стула или стену. Чтобы вы в нее упирались при каждом вдохе. Чтобы вы в то мгновение, когда делаете вдох, – «толкали» спиной стену или прямую спинку стула. Это очень важно!
Итак: исходное положение – сидя на жестком стуле с прямой спинкой или на деревянном табурете, прислонившись спиной к стене, ощущая
Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой
·
Михаил Щетинин
