В течение дня три-пять раз поймайте себя на негативных мыслях и неприятных эмоциях. Если они не актуальны прямо сейчас, если вы ничего не можете поделать с вызвавшей их ситуацией, то волевым усилием переключитесь на что-то другое: «Мысли, я вас вижу. Привет! И сейчас — до свидания! Подумаю о вас в другой раз. А сейчас мои мысли будут вот об этом».