Эмоциональный Интеллект в вопросах и ответах. Часть 1. Как жить с достоинством, распознавая и используя эмоции

Олег Белов

Игнорирование — это отличный способ не «подпитывать» своей реакцией обидчика и не проявлять эмоции.

Чтобы было проще, нужно задать себе вопрос: «Разве мне так важно мнение человека, который это говорит?» Перейти в режим игнорирования вам поможет ассоциативная цепочка. Посмотрите вокруг себя.

Что вы видите? Например: стол, стул, шкаф. Эмоций ноль.

И продолжаете. Стол-стул-шкаф-обидчик. Никаких эмоций.

А еще можете представить себе обидчика в какой-нибудь смешной или глупой ситуации, чтобы злиться на него просто не получалось. На самом деле придется постараться не засмеяться

Когда кто-то говорит обидные слова или пытается задеть, помните, что все это не имеет никакого отношения к реальности. У вас пытаются вызвать эмоции, задевая ваши ценности, и подпитаться эмоциональной энергией.

Надо переосмыслить свои эмоции! Очень сложно отключить собственные эмоции, особенно, если вы человек с высоким EQ (коэффициентом эмоциональности) и только учитесь навыкам EI (эмоционального интеллекта). Не мучайте себя мыслями, как выключить свои эмоции. Посмотрите на ситуацию под другим углом.

Например, когда вы получаете письмо от руководителя, в котором он просит провести срочную встречу, о чем подумаете? Сразу начнёте волноваться о возможном увольнении или станете надеяться на повышение зарплаты? Правильный эмоциональный настрой поможет вам изменить отношение к ситуации.

Измените угол зрения, тем более вы не можете знать наверняка свое будущее!