. Сделайте полный выдох и задержите дыхание как можно дольше. Эта пауза поможет повысить уровень углекислоты в крови.
2. Когда почувствуете сильное желание вдохнуть, сделайте неглубокий вдох и продолжайте дышать поверхностно.
3. Выполните еще один выдох с последующей задержкой дыхания.
4. Чередуйте такие паузы между вдохами и выдохами до
Дыхание по методу Бутейко
·
Константин Бутейко
