Причем первые две минуты желательно сделать максимально простыми, а после выполнения каждого пункта награждать себя чем-то приятным. Со временем формируется петля положительного подкрепления, в которой мозг сам начинает тянуть вас к выполнению следующего шага. Это фундаментальный принцип обучения и формирования привычек: частые микродостижения гораздо эффективнее одного огромного действия.
Мозг на дофамине. Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье
·
Анна Аксёнова
