Попробуйте просто наблюдать за болью, как за облаком на небе, не пытаясь ее изменить. Дышите глубоко, ощущая, как воздух проходит через ваше тело. Это поможет вам оставаться в настоящем моменте и не усиливать дискомфорт.
Вот упражнение.
Когда вы чувствуете боль, сядьте удобно, закройте глаза.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Направьте внимание на область дискомфорта.
Наблюдайте за ощущениями без оценки, примите их просто как факт.
Когда мы воспринимаем боль как часть реальности, а не боремся с ней, мы освобождаемся от
Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой
·
Альберт Сафин
