Упражнение «Метафора лодки»

Цель: Принятие того, что больные переживания — это часть жизни, и научиться с ними справляться.

Как выполнить:

— Представьте, что ваши переживания и эмоции — это как шторм, который происходит на море. Вы находитесь в лодке, и шторм вокруг вас. Лодка — это ваше тело и ваш ум, который должен оставаться на плаву.

— Шторм (тревога, боль, страх) может бушевать, но ваша лодка всё равно двигается вперед.

— Представьте, что вы можете продолжать двигаться вперёд, несмотря на волнения. Признайте, что эти штормы временны и не будут длиться вечно.

Важность: Это упражнение помогает женщине принять свои переживания как часть жизненного пути, которые можно выдержать и преодолеть, несмотря на эмоциональные штормы.