Упражнения 2-й Основы открывают главные каналы торса со всех четырех сторон: спереди, сзади, слева и справа, а также активизируют Центральную Линию. В процессе выполнения упражнений этой Основы мы можем обнаруживать дисбаланс и нарушения осанки.

1. Произносим звук «О», вытягиваясь всем торсом вперед.

2. Произносим звук «Ы», вытягиваясь назад.

3. Произносим звук «А», прогибаясь назад.

4. Произносим звук «У», наклоняясь вниз.

5. Произносим звук «Э», наклоняясь в обе стороны.

6. Произносим звук «И», скручивая торс в обе стороны.