Как составить список «Чему я доверяю»
1. Сосредоточьтесь на настоящем. Смысл упражнения в том, чтобы подключиться к доверию внутри вас. Оно непоколебимо. Многомерно. Истинно для вас. Я говорю не о том, что необходимо заново сформировать доверие, визуализировать результат или удостовериться, что вы мыслите позитивно. Я призываю сосредоточиться на настоящем моменте.
2. Напишите на бумаге все то, чему вы доверяете. Важно, чтобы список того, чему вы доверяете, был написан от руки. Движение, которое совершает пишущая рука, помогает душе по-настоящему успокоиться. Представьте, что ваш ум, подобно легким, вдыхает и выдыхает, а вы в это время перебираете все то, что считаете истинным.
3. Проговорите список вслух. Если вы хорошо воспринимаете информацию на слух, проговорите список вызывающих доверие вещей. Отправьте себе голосовое сообщение, запишите аудиопослание на телефон или просто доброжелательно поговорите с самим собой.
4. Включите поток сознания. Позвольте своим мыслям выплеснуться наружу. Но не вносите в список то, чему вы доверяете не полностью.
Карта истинных желаний. Как понять, чего мы хотим на самом деле, и проложить маршрут к осознанным целям
·
Даниэлла Лапорт
