Для того чтобы получать все витамины группы В, необходимо включить в рацион следующие продукты: цельные зерна пшеницы, нежирную свинину и говядину, сердце, мозги, бараньи почки, пивные дрожжи, яичные желтки, натуральный сыр, негидрогенизированное арахисовое масло, блюда из необработанных ячменя, гречихи, овса, кукурузы и риса.