Пока ум мечется от мечты к мечте, тело всегда здесь. Когда ум затуманен абстрактными мыслями, тело всегда реально.

Поэтому, когда потоки мыслей неистово несутся, укоренись в своем теле. Удели внимание своим конечностям и мышцам, а не своему уму. Найди себя в коже и костях, а не в будущем и прошлом. Прислушайся к биению сердца и дыханию, а не к мысленной болтовне. Почувствуй вес своего тела и пространство, которое оно занимает в мире.

И вскоре твой буйный ум потеряет движущую силу, замедлится и войдет в покой, как вода успокаивается после бури. Границы твоего ума смягчатся и энергия твоего внутреннего тела вольется в твое ментальное пространство, как через открытую дверь врывается свежий воздух.