Режим сна и циркадные ритмы: Секреты биоритмов

Оптимальное время сна — это не случайность. Ваш организм имеет встроенные циркадные ритмы, которые регулируют физиологические процессы в течение дня и ночи. Понимание этих ритмов позволяет определить оптимальное время для сна и пробуждения, что ведет к более глубокому и восстановительному сну.