Чередование пауз
1. Начните с задержки дыхания после полного выдоха, удерживая его столько, сколько сможете.
2. Затем сделайте вдох и задержите дыхание снова, насколько это комфортно.
Это упражнение помогает укрепить дыхательную систему и развить ее выносливость. Выполняйте один цикл
Дыхание по методу Бутейко
·
Константин Бутейко
