Задняя поверхностная МФЦ
Для ее тренировки сгибаются пальцы, спускается свод стопы, пятка поднимается вверх, сокращая икроножную мышцу. Далее, сгибая коленный сустав, в движение включаются экстензоры бедра. Затем, разгибая позвоночник, включаются экстензоры туловища.
И последнее – прижимается подбородок, голова поворачивается в сторону прорабатываемой цепи и наклоняется назад. Важно подключить к этой цепи большую ягодичную мышцу, чтобы тренировать ее в паттерне ходьбы.
Боковая МФЦ
Отведение стопы наружу, отведение ноги в тазобедренном суставе, наклон туловища; сокращение поперечных мышц живота и передней зубчатой, наклон головы в сторону от сокращаемой цепи и осуществление поворота – в противоположную.
Прикладная кинезиология. Восстановление тонуса и функций скелетных мышц
·
Людмила Васильева
