2
Многозадачность
Многозадачность, постоянная сконцентрированность, перфекционизм усиливают нагрузку на организм. Наш мозг и нервная система в состоянии нормально поддерживать лишь небольшое количество задач и импульсов.
Что делать?
• Не держать все запланированное в уме, а записывать.
• Позволять себе отклоняться от намеченных планов.
• Написать список того, что приносит удовольствие и является ресурсом. Это может быть что угодно: вкус, аромат, то, на что можно смотреть, движение, общение, молчание, звук, молитва-медитация, чтение, обучение, прикосновения.
• Давать себе возможность 5–10-минутных пауз без мыслей о том, что еще нужно сделать, без телефона и соцсетей.
• Вычеркнуть из списка задач то, что не жизненно важно (возможно, как вам кажется, самый важный пункт), и не все задачи выполнять самостоятельно.
• Просить о помощи близких и друзей. Для многих из них это может быть приятно и важно. Женщинам хорошо бы помнить, что мужчинам-мужьям, как правило, легче нам помочь, когда их просят о чем-то конкретном, чем когда предоставляют догадываться и испытывать вину за что-то несделанное.
• Стараться снимать с себя вину и злость, если что-то не получается.
• Спрашивать себя: «Что случится самого плохого, если я этого не сделаю?» Как правило, самое ужасное – это ощущение собственной плохости, субъективное, конечно.
Устойчивый родитель. Как любить, поддерживать и не терять себя
·
Лариса Скоробогатова
