в забеге на 10 км с ориентировочным результатом в 50 минут. Тогда я бы рекомендовала выполнять темповый бег в пределах 4–8 км с темпом в 5:00–5:20 мин/км.
Такая тренировка требует от бегуна хорошей физической подготовки и психической закаленности, проводиться она должна не чаще одного раза в неделю. Является достаточно серьезным инструментом повышения ваших адаптационных возможностей к длительному бегу на высокой скорости