1. Рыба, особенно лосось, сардины и макрель, богатые омега-3 жирными кислотами, которые благоприятно влияют на мозговую деятельность.
2. Орехи, особенно грецкие орехи, миндаль и фундук, содержащие антиоксиданты, витамины и минералы, полезные для мозга.
3. Ягоды, такие как черника, голубика и клубника, богатые антиоксидантами и флавоноидами, которые могут помочь защитить мозг от стресса и старения.
4. Зеленый чай, содержащий кофеин и антиоксиданты, способствующие улучшению концентрации и памяти.
5. Темный шоколад, богатый флавоноидами, улучшающими кровоснабжение мозга и память.
6. Фрукты и овощи, такие как шпинат, капуста, ягоды, цитрусовые, помидоры и тыква, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, необходимыми для оптимальной мозговой функции.
Нейрогимнастика: пробуждение потенциала ума. Руководство для учителей и родителей
·
Евгения Чернявская
