Умение выслушать и установить контакт
Старайтесь сохранять спокойствие, выслушивайте подростка, демонстрируя уважение и понимание его переживаний. Главное для подростка — быть услышанным, а вовсе не ваши объяснения того, что он сделал неправильно или как решить проблему. Разговаривая с подростком, стоит помнить о следующем: ваша цель — поддерживать тесное общение и быть в курсе всех его переживаний. Помогите подростку сформулировать то, что он чувствует. Спросите его: «Какое самое сильное чувство ты переживаешь прямо сейчас?»
Чтобы помочь подростку осознать свои тревожные ожидания, используйте открытые вопросы вроде «Какое развитие событий тебя беспокоит?». Следите за тем, чтобы не умалять серьезность ситуации и не отмахиваться от нее. Иногда молодые люди пытаются проинформировать родителей о своей тревоге и негативных переживаниях нерешительными, окольными или неконструктивными способами. Если вас тревожит то, что вы вовремя что-то не поняли или пропустили, вернитесь на исходные позиции и обсудите это с подростком, когда острота ситуации немного спадет. При необходимости извинитесь, что не обратили внимания на что-то важное, о чем он пытался вам рассказать.
В случае разногласий между родителями по поводу помощи подростку можно привлечь третью сторону, какого-либо посредника. Подросткам нужно, чтобы родители и другие лица, ответственные за его воспитание, действовали согласованно, а не становились дополнительным источником стресса, подрывая своими разногласиями его уверенность в себе.
Сохраняйте надежду и поддерживайте самостоятельность подростка
Сохраняйте уверенность в способности вашего подростка справиться с возвратом тревожности и другими проблемами.
Не спешите предлагать решение или брать ситуацию в свои руки. Существует тонкая грань между поддержкой и желанием взять все под свой контроль. Предложите помощь в реализации решения, придуманного подростком, например прочитать электронное письмо, в котором он просит о продлении срока выполнения школьного задания, вместо того чтобы написать это письмо за него.
Советуйте и помогайте, но не заставляйте его решать свои проблемы.
Укрепляйте его ощущение, что вы уверены в его способностях и надеетесь, что он сумеет преодолеть свои страхи.
Помогайте, постоянно напоминая о применении навыков управления тревожностью
Старайтесь быть болельщиком, готовым поддержать и прийти на помощь. Напоминайте подростку о том, чему он научился раньше. Помогайте ему придумывать, как применить приобретенные навыки или адаптировать их к нынешним тревогам.
Помогайте ставить перед собой маленькие, достижимые цели.
Всячески поощряйте подростка выполнять шаги самостоятельно и вместе с вами в самых разных ситуациях, чтобы закрепить свои навыки.
Поощряйте ведение здорового образа жизни и заботливое отношение к себе у молодых людей и у себя самого
Поддерживайте развитие их умения заботиться о себе, культивировать здоровое поведение и держать под контролем свои тревоги и перепады настроения.
Способствуйте соблюдению адекватного режима сна, здорового питания и регулярного приема пищи и будьте в этом примером для своих детей.
Поощряйте искренние и позитивные связи с родными и сверстниками.
Поддерживайте и стимулируйте активный отдых, физические упражнения и занятия спортом, творческие хобби и общение с природой.
Осваивайте и применяйте навыки релаксации и подумайте о таких способах самопомощи, как практики осознанности, медитация и йога.
Откровенно обсудите с вашим подростком употребление алкоголя и наркотиков, рассматривая это как негативную стратегию борьбы со стрессом, и постарайтесь совместно найти другие способы преодоления стрессовых ситуаций или социального давления.
Основные положения главы
Как правило, тревожные дети, сталкиваясь с вызовами подросткового периода, испытывают страхи и тревоги. Это могут быть как страхи из прошлого, так и появившиеся с возрастом.
У некоторых тревожных подростков могут наблюдаться перепады настроения или депрессия. Чтобы справиться со своими чувствами и страхами, они начинают злоупотреблять алкоголем и наркотиками или у них появляются нарушения пищевого поведения.
Если родители не уверены, что они сами или их подросток эффективно справляются с проблемами, или если их беспокоит его безопасность, они должны обращаться за профессиональной помощью. Поддержите вашего тревожного подростка, постарайтесь обеспечить согласованность и последовательность действий всех значимых для него взрослых.
Ключевые навыки — идентификация мыслей и чувств, детективное мышление и постепенное преодоление страхов с помощью «лестниц» — предназначены как для подростков, так и для взрослых.
Обновление и проработка навыков релаксации одинаково полезны и для подростков, и для всех, кто занимается их воспитанием. Воспользуйтесь возможностью и освежите собственные навыки, уговорив подростка стать вашим наставником.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін