После того как ты распознал (-а) ловушку мышления, следующий шаг — заменить ее на более реалистичный и полезный взгляд. Задай себе вопросы:
●Это правда?
●Какие у меня есть доказательства?
●Помогает ли мне эта мысль или вредит?
●Есть ли тут предположения, которые я принимаю за факт?
●Можно ли посмотреть на ситуацию иначе?
Например, подумай, какие у тебя есть доказательства, что ты больше никогда не сможешь построить крепкие отношения. Разобравшись с этим вопросом, ты поймешь, что тревожные мысли не соответствуют реальности, и твое состояние улучшится.
Руководство по выживанию после расставания для подростков: как справиться с сильными эмоциями, развить любовь к себе и обрести уверенность
·
Ленора М. Зиглер
