Задача 3: негативную привычку можно запросто использовать для формирования эффективной привычки. Не стоит тратить все силы и энергию на избавление от плохого, наоборот, фокусируйтесь на положительном и эффективном, на том, что приносит радость и вдохновение. В таком случае на вредные привычки не остается ни времени, ни сил.
Например, вечером вы привыкли просматривать новостную ленту социальных сетей. Вы берете телефон, но вместо привычного приложения открываете электронную книгу и читаете (альтернатива — прослушивание аудиокниги). Часто смотрите фильмы со сладким попкорном? Вместо попкорна и других калорийных закусок сделайте себе овощную или фруктовую нарезку. Таким образом, любую вредную привычку можно заменить на что-то действительно полезное.
Питайся легко, дыши глубоко. 101 эффективная привычка для здоровья, комфортного веса и счастливой жизни
·
Анастасия Тараско
