Способы достижения альфа-состояния
Достигнуть альфы можно разными способами. Попробуйте поработать с каждым из них несколько раз, чтобы выяснить, какой именно помогает вам более глубоко расслабиться.
Лестница
Сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких спокойных вздохов. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а ум становится тихим и сосредоточенным.
Теперь представьте, что перед вами находится красивая массивная лестница. Медленно подойдите к ней и положите руку на перила. Ощутите их прохладу и гладкую текстуру под вашими пальцами.
Сделайте первый шаг вниз, чувствуя, как нога касается ступеньки. Отметьте, какова ее поверхность — ровная и надежная. Продолжайте медленно спускаться, концентрируясь на каждом движении.
С каждой новой ступенькой вы все больше погружаетесь в состояние покоя и расслабленности. Ваши мысли становятся плавными и размеренными, словно река, текущая в неспешном ритме.
Вы чувствуете, как напряжение постепенно уходит из вашего тела. Дыхание становится глубоким и спокойным. Вы полностью находитесь здесь и сейчас, в настоящем моменте, ощущая единство с этим благодатным пространством.
Наконец вы достигаете последней ступени и оказываетесь в просторном умиротворяющем месте. Оно может быть любым на ваш выбор: хоть уютная комната, хоть лесная поляна, хоть берег моря... Эта лестница — ваш личный альфа-портал, вход в расслабленное, творческое состояние сознания.
Здесь вы сможете черпать вдохновение, обретать ясность и гармонию. Задержитесь в этом пространстве столько, сколько пожелаете, зная, что в любой момент вы можете вернуться сюда.
Побудьте немного в этом состоянии, чтобы привыкнуть к нему. Это будет ваша небольшая медитация, благодаря которой вы сможете отдохнуть и набраться сил.
Для выхода из альфы нужно мысленно подняться по той же лестнице — тогда переход к обычному состоянию будет более плавным. В крайнем случае, конечно, можно просто открыть глаза, но лишний раз лучше не выдергивать себя резко из этого состояния.
Достигнуть альфы можно разными способами. Попробуйте поработать с каждым из них несколько раз, чтобы выяснить, какой именно помогает вам более глубоко расслабиться.
Лестница
Сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких спокойных вздохов. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а ум становится тихим и сосредоточенным.
Теперь представьте, что перед вами находится красивая массивная лестница. Медленно подойдите к ней и положите руку на перила. Ощутите их прохладу и гладкую текстуру под вашими пальцами.
Сделайте первый шаг вниз, чувствуя, как нога касается ступеньки. Отметьте, какова ее поверхность — ровная и надежная. Продолжайте медленно спускаться, концентрируясь на каждом движении.
С каждой новой ступенькой вы все больше погружаетесь в состояние покоя и расслабленности. Ваши мысли становятся плавными и размеренными, словно река, текущая в неспешном ритме.
Вы чувствуете, как напряжение постепенно уходит из вашего тела. Дыхание становится глубоким и спокойным. Вы полностью находитесь здесь и сейчас, в настоящем моменте, ощущая единство с этим благодатным пространством.
Наконец вы достигаете последней ступени и оказываетесь в просторном умиротворяющем месте. Оно может быть любым на ваш выбор: хоть уютная комната, хоть лесная поляна, хоть берег моря... Эта лестница — ваш личный альфа-портал, вход в расслабленное, творческое состояние сознания.
Здесь вы сможете черпать вдохновение, обретать ясность и гармонию. Задержитесь в этом пространстве столько, сколько пожелаете, зная, что в любой момент вы можете вернуться сюда.
Побудьте немного в этом состоянии, чтобы привыкнуть к нему. Это будет ваша небольшая медитация, благодаря которой вы сможете отдохнуть и набраться сил.
Для выхода из альфы нужно мысленно подняться по той же лестнице — тогда переход к обычному состоянию будет более плавным. В крайнем случае, конечно, можно просто открыть глаза, но лишний раз лучше не выдергивать себя резко из этого состояния.
