Ночь это самый длительный период без еды, и если вы ложитесь спать на голодный желудок, организм может снова перейти в катаболическое состояние. Решением является прием медленного, долгоусвояемого белка прямо перед сном. Идеальным вариантом здесь является казеиновый протеин или обычный обезжиренный творог. Казеин в желудке образует сгусток, который медленно переваривается, обеспечивая стабильный и продолжительный, в течение шести-восьми часов, поток аминокислот в кровь. Это позволяет вашим мышцам непрерывно восстанавливаться и расти всю ночь
Рецепты для набора мышечной массы
·
Алексей Выдрин
