Коротко: 90 минут после подъема вы не прикасаетесь к телефонам, планшетам, ноутбукам и ТВ. В этом окне — свет, вода, движение, бумага, голос, тишина, живые разговоры и дела из «реального мира». Уже через две недели такой режим ощутимо снижает тревожность, увеличивает устойчивую сосредоточенность и делает вечер тише
Русский код цифровой гигиены. Как создать устойчивость к инфошуму и выгоранию в российских реалиях
·
Владимир Гранит
