Когда вы хорошо освоите это упражнение, можно добавить в него дополнительную дыхательную паузу, задержав дыхание также на 4 секунды после выдоха. В таком случае вы будете дышать в соотношении 4:4:4. Такая опция требует еще большего контроля над дыхательным ритмом, поэтому оказывает дополнительный положительный эффект на нормализацию газового состава крови и способствует существенному снижению стресса.