Шаг 1: Впадаем в детство. Как?
В течение дня обращайте внимание на моменты, когда вы чувствовали себя раздраженным, обиженным, подавленным или нуждающимся в помощи. Потом запишите эти ситуации в дневник или заметки: что произошло, кто (например) был вашим собеседником и какие эмоции вы испытывали.
Шаг 2. Определяем свою роль.
Проанализируйте, действовали ли вы в этих ситуациях из состояния «Ребенка» (инфантильное поведение, зависимость, капризы, стремление получить поддержку)? Почему вам так показалось?
Шаг 3. Растем и хорошеем.
Подумайте: что нужно сделать в следующий раз в подобной ситуации, чтобы действовать не из позиции «Ребенка», а из позиции «Взрослого». Например, не обижаться, крича «а сам-то!», а з