обретения душевного равновесия можно выполнить следующую медитацию в такой последовательности:
1. Примите позу для медитации.
2. Сложите руки в молитвенном жесте. Большие пальцы касаются друг друга, но находятся на некотором расстоянии от ладоней.
3. Слегка коснитесь концами больших пальцев горла (ниже щитовидной железы).
4. Закройте глаза и медленно совершите 3 или 7 дыхательных циклов (вдохов и выдохов).
5. При выдохе начните издавать звуки: «АА ЭИЕ ЭЭ ОО и УУ».
6. Повторите это упражнение несколько раз и почувствуйте, как меняется энергия между руками.