Упражнение 3: «Переосмысление ошибок»
Цель: Снизить страх ошибок и изменить их восприятие.
Описание:
— Клиент описывает недавнюю ошибку, которая вызвала чувство стыда или сомнения в себе.
— Анализирует ошибку, отвечая на вопросы:
— Что конкретно произошло?
— Какие уроки я могу извлечь из этого?
— Как я могу исправить или предотвратить подобное в будущем?
Пример:
— Ошибка: Забыл подготовить отчет к дедлайну.
— Урок: Нужно лучше планировать задачи.
— План: Использовать ежедневный список задач и напоминания.
Таким образом, ошибка перестает быть подтверждением «самозванства» и становится источником роста.
Психотерапия синдрома самозванца
·
Дарья Стрекалина
