Вдох – на четыре счета, задержка на четыре и на четыре же – выдох. Простейшая дыхательная гимнастика. Концентрация адреналина в крови снижается, сердцебиение замедляется, а главное, контроль и сосредоточенность позволяют избавиться от присутствия своих или чужих – на выбор – мыслей. Этакая элементарная медитация.