Практика «От контроля к живой силе»
Эта практика поможет встретиться с живой собой, особенно если ты чувствуешь, что держишь на себе много ответственности, процессов, людей, эмоциональных состояний.
Найди пространство, где тебя никто не потревожит хотя бы двадцать минут. Возьми блокнот для записей или устройся удобно с закрытыми глазами.
Отслеживание паттерна. Задай себе несколько вопросов, не спеша, позволяя телу и подсознанию отвечать:
• Где в моей жизни я контролирую, потому что боюсь отпустить?
• Что или кого я держу и контролирую из страха разрушения?
• Что случится, если я перестану контролировать?
• Кто я, когда не контролирую и никого не спасаю?
Почувствуй, какие образы, воспоминания, телесные ощущения поднимаются. Запиши. Даже если это обрывки фраз или ощущения. Все имеет значение.
Исследование корневого события. Посмотри мягко вглубь:
• Когда я впервые почувствовала, что должна быть сильной?
• Чье это было ожидание?
• Что я в себе сдержала, чтобы соответствовать этой роли?
Побудь с этими вопросами. Возможно, появятся образы детства, школьной сцены, разговоров с родителями или учителями. Просто позволь этому быть. Не анализируй, а чувствуй.
Переприсвоение силы. Теперь закрой глаза и представь, что перед тобой стоит твоя истинная сила – живая, мягкая, светлая сила, идущая из души. Какая она? На что она похожа? Как она смотрит на тебя? Спроси у нее:
• Что ты хочешь привнести в мою жизнь?
• Как я могу начать жить, проявляя эту силу?
Позволь внутреннему диалогу случиться. Пусть это будет встреча с собой настоящей.
Интеграция через выбор. Задай себе финальные вопросы:
• Что я выбираю отпустить прямо сейчас?
• Что я выбираю впустить?
• Как я могу поддерживать свою живую силу каждый день без необходимости контролировать?
Запиши эти ответы как напоминание. Пусть они станут твоим внутренним маяком.
«Сверхновая». Метод глубинного перерождения женщины: выйти из порочного круга жертвенности и выгорания, познать тень и начать жить по-настоящему
·
Ирина Стояновская
