Если избегающая стратегия не работает, а стратегия приближения слишком болезненна, иногда это говорит о том, что нужно найти совершенно иной инструмент. Возможно, вам необходимо не просто встретиться со своей эмоцией лицом к лицу, но сделать это по-другому. Или, может, стоит посмотреть вовне, на мир вокруг вас — на людей, на свое окружение, на культурное пространство, — чтобы изменить эмоциональный опыт.
В основе всех стратегий, которые мы будем рассматривать, лежит внимание. Куда оно направлено у вас? Что наполняет ваше сознание? Какое влияние оно оказывает? Не существует универсального правила, как использовать его разумно; что на самом деле важно, так это его гибкость.
Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости
·
Итан Кросс
