Для этого возьмите «Список иерархии страхов» и начинайте выполнять технику прямо по списку, от самой незначительной до самой критической (20) для вас ситуации.
Не торопитесь переходить сразу к ситуации под номером 20. Напротив, старайтесь как можно подробно и детально воображать каждую ситуацию (можно выделить хоть один день, хоть неделю на одну ситуацию)
Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает
·
Никита Батурин
