Дышать в пакетик. Разобрать вещи в шкафу. Представить себя птицей над океанским простором. Заботиться о близких или дальних. Петь в ду́ше. Позвонить другу. Погладить кота. И еще приблизительно пара сотен подобных рекомендаций.
Все это методы совладания с индивидуальной тревогой, о которых можно сейчас прочитать в любом уголке интернета. Все они в той или иной степени действенны и в очень значительной степени индивидуализированы. То есть то, что реально помогло справиться с тревогой одному человеку, другому может не только не помочь, но и прямо ухудшить состояние.
Всем известные примеры — вязание и уборка. Одних успокаивает, других бесит. В этом общем списке есть и способ, который, на мой взгляд, совершенно незаслуженно подзабыт
Берегите(сь) подростков
·
Екатерина Мурашова
